Reflective - Zomervakantie reflectie

Zomervakantie reflectie; werkplezier begint (ook) bij jou!

Dat gevoel dat je hebt, als je hoort dat ze jou graag bij de organisatie willen hebben. Dat je staat te trappelen om te laten zien wat jij in huis hebt en wat jij voor bijdrage kan leveren. Die gedrevenheid en voldoening van de eerste maanden bij je nieuwe club, met dát gevoel willen we toch allemaal het liefst blijven doorgaan?

Maar voor je het weet is daar dan die zomervakantie waarin je jezelf afvraagt of je je nog steeds wel zo fijn voelt bij je werkzaamheden, wat je nu echt anders gaat aanpakken als je terugkomt, of misschien nog wel erger, je de laatste week chagrijnig bent omdat je alweer opziet tegen de start van je werkweek.

Plezier hebben op je werk is superfijn, maar waarom lukt het mensen zelden dit gevoel voor lange duur vast te houden? Genoeg redenen te bedenken die aan de kant van de werkgever liggen. Het niet nakomen van afspraken, gebrek aan mensgericht leiderschap, gebrek aan aandacht en waardering, geen ontplooiingsmogelijkheden, mismatch van talent. Maar in deze blog wil ik ook de andere kant belichten: hoe zorg je er nou zelf voor dat het voor jou leuk blijft?

“Plezier hebben op je werk is superfijn, maar waarom lukt het mensen zelden dit gevoel voor lange duur vast te houden?”

Je werk moet meer energie opleveren, dan dat het kost! 
Elk werk vraagt om inzet en dus energie, maar de taken die je doet en de omgeving waar je in zit hebben invloed op de beleving. Daarnaast zijn je energiebronnen op en buiten het werk belangrijk om de inspanningen aan te kunnen.

Wat zorgt voor plezier en voldoening?

1. Doen wat bij je past! Hoe meer je werkzaamheden overeenkomen met je talenten of ontwikkelde competenties hoe gemakkelijker het je afgaat en hoe meer voldoening je eruit haalt. Het klinkt zo logisch en toch kom ik nog genoeg mensen tegen die niet goed weten welke competenties aansluiten op hun aanwezige talent. Ze houden zich bezig met taken die veel moeite kosten, gaan vervolgens allerlei cursussen doen om zich erin te ontwikkelen en dan nog geeft het resultaat geen joepie-gevoel. Vergelijk het met een voetbaltalent die een balletcursus gaat doen. Zonde van de investering toch? Heb je geen scherp beeld van je talent? Een TMA-analyse geeft hier haarfijn antwoord op. Als je je vervolgens op deze talenten gaat ontwikkelen, voel je je groeien in je competenties en dat geeft zeker weten een goed gevoel.

2. Maak regelmatig tijd voor een (korte) pauze of taakafwisseling. Ook zelfs wanneer je je bezighoudt met werkzaamheden die aansluiten op je talent, is het belangrijk om je inspanningen de tijd te geven om te herstellen. Vergelijk het met een workout, waarbij je jezelf toch ook regelmatig tijd mag geven om water te drinken om weer door te kunnen. Daarbij is beweging eigenlijk wel een must. Niet alleen om de fysieke schade van het zitten te voorkomen, maar ook om de conditie van je hersenen op peil te houden! Beweging stimuleert de ontwikkeling en werking van de hersenen waardoor je je daarna weer met meer focus en creativiteit door je werk heen slaat.

3. Zoek je support bij leuke collega’s! Verbondenheid hebben met je collega’s is een belangrijke bron van energie. Het draagt bij aan je motivatie, een soepele samenwerking en een moment van ontspanning, maar ook voor ondersteuning bij stresssituaties. Daarbij speelt vertrouwen uiteraard een grote rol. En dat wordt steeds meer een uitdaging nu we met z’n allen meer de digitale wereld induiken. Maak dus tijd voor contact en onderhoud de relatie met collega’s waar jij je prettig bij voelt.

4. Laat je werkgedachten in je privé-tijd los door tijd te besteden aan plezier en ontspanning. Ook al geeft je werk je nog zoveel voldoening, er bestaat meer in het leven! Besteed tijd aan andere activiteiten of ontspanning om je op te laden en de volgende dag weer met frisse focus te beginnen. 

En ja, een avondje bingewatchen op z’n tijd is helemaal prima, maar ook hier geldt weer dat beweging al dan niet in combinatie met wat social support van grote invloed is op het opladen van je batterij en daarmee weer een fijne start van de volgende dag te kunnen maken.

5. Spreek je uit als het aankomt op jouw behoeftes of problematiek. Tja, niet voor iedereen zo gemakkelijk om te doen maar als je je realiseert dat niemand in jouw hoofd kan kijken dan is het misschien wel een effectievere manier om aan je werkplezier te werken dan wachten op het voorzetje van de baas. Dus zie je kansen, spreek ze uit! Overtuig je leidinggevende van jouw kracht en visie of vraag HR eens met je mee te denken in ontwikkelmogelijkheden. Anderzijds is het net zo belangrijk om signalen die duiden op onvrede tijdig aan te kaarten. We hebben allemaal weleens onze dag niet maar als er al wat langer een knagend gevoel overheerst, en je denkt dat je werk daar een groot aandeel in heeft, denk dan eens na wat je nodig hebt om er weer plezier in te krijgen en bespreek dit met je leidinggevende. Mijn ervaring is dat niet elke leidinggevende de signalen oppikt, maar trek echt nogmaals aan de bel als de spanning zorgt voor gepieker, slecht slapen of lichamelijke klachten als nekpijn of hoofdpijn.

Ik spreek dagelijks mensen die het plezier kwijt zijn en worstelend de werkweek doorkomen of zelfs ziek thuiszitten. Ze ervaren een groot verschil met hoe ze bij de organisatie binnen kwamen en hoe ze zich in de loop van de tijd zijn gaan voelen. Ze voelen zich afgestompt, leeg, vermoeid of juist gejaagd, geïrriteerd, hebben fysieke klachten en kunnen zich niet meer goed ontspannen. 

Een van de grote boosdoeners in dit proces is angst. We blijven vaak veel langer doorgaan dan goed voor ons is, omdat we niet zeker zijn of verandering daar wel een gunstig effect op zal hebben. Sterker nog, we zijn eerder geneigd om meer te luisteren naar alle waarschuwingen die ons brein automatisch opgooit.

Want ja, je moet best lef hebben om wanneer je je in een productiviteits- en prestatiecultuur begeeft met de vlag te gaan zwaaien dat je moeite hebt om het bij te benen. Als je collega’s thuis doorgaan met werken, is het lastig om als enige ‘s avonds binnenkomende mails te negeren. Als perfect werk je norm is, is het onvoorstelbaar je rapport maar één keer door te lezen. Als je gewend bent aan de hoogte van je salaris, zie je het niet leuker worden met minder of misschien zelfs even zonder te doen…

Uit angst om niet gehoord te worden, afgewezen te worden, te falen, geen alternatief te hebben, die leuke collega’s te moeten missen, gaan we door met gedrag dat ons soms meer kost dan dat het oplevert.

Maar hoe langer je doorgaat op dat spoor waarop jouw wielen niet lekker rollen, hoe meer het je werkvreugde, en op den duur je leven gaat beïnvloeden. En dit raakt niet alleen jou maar ook je collega’s en daarmee de organisatie. Dus wijs niet alleen maar in de richting van de werkgever, maar neem ook je eigen verantwoordelijkheid om weer lol in je werk te krijgen. Heb vertrouwen in het aangaan van het gesprek of de keuze voor verandering, wat voor moois kan dit wel niet opleveren?!

Herken jij jezelf in bovenstaande voorbeelden en heb je behoefte aan ondersteuning buiten je werk, neem dan contact op met een coach of psycholoog.

Sharon Vitalis van Nice Life is onze steun en toeverlaat als het gaat om mentale gezondheid. Ze is psycholoog NIP en helpt bij angst- en spanningsproblematiek. Vanuit vakkennis, praktijkervaring en haar eigen levenservaring helpt ze anderen om voldoening te halen uit werk en het leven. Meer info: www.nicelifecoaching.nl

Enthousiast?

En kun je onze hulp gebruiken? Dan is het tijd voor: